
Przyszedł czas obniżonej odporności. Warto o nią zadbać. Jednak zdrowy i dobrze funkcjonujący układ odpornościowy nie jest jedynie wynikiem łykania wzmacniającego syropku czy suplementu diety. Nasza odporność to efekt prawidłowej, zdrowej diety i tego w jaki sposób spędzamy swój czas.
Zadbajmy o siebie i swoją rodzinę – zainwestujmy w budowę naturalnej odporności! A jak to zrobić?
- Pozbądź się produktów, które mogą przeszkadzać w budowaniu układu odpornościowego. Podczas zakupów warto zerkać na składy produktów, które kupujemy. Często te, które mają na opakowaniu napis „eko”, „naturalny” czy „wege” są jedynie zagrywką marketingową i niekoniecznie są dobre dla naszego organizmu. Im mniej składników w danym produkcie tym lepiej.
- Sięgaj po produkty z dobrych źródeł. Inwestując w lepsze jakościowo jedzenie oszczędzamy na lekach i wizytach u lekarzy.
- Większość z nas sięga po miód, dopiero w momencie zachorowania. To DUŻY BŁĄD! Warto zadbać o swoją odporność już wcześniej. Miód posiada działanie antybiotyczne, przeciwzapalne i wykrztuśne. Jest źródłem witaminy C, E i A. Z tego powodu znajduje swoje zastosowanie jako naturalny środek wspomagający odporność. Działanie antybiotyczne potęguje rozpuszczenie miodu w ciepłej wodzie, herbacie czy mleku. Jego bakteriobójczość wzrasta około 200-krotnie. Pamiętaj jednak aby temperatura nie była wyższa niż 45⁰C, wówczas miód traci swoje właściwości
- Alkohol i papierosy niszczą witaminy i zmniejszają ich wchłanialność i mikroelementy, które wzmacniają nasze siły obronne. Chociaż rzucenie palenia jest trudne, na pewno warto byłoby ograniczyć liczbę wypalanych papierosów.
- Doskonałą receptą na zwiększenie odporności jest aktywność fizyczna. Lekarze podpowiadają by było to 3 razy w tygodniu po 30 minut.
- Zainwestuj w sen. Przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcję. Warto wiedzieć, że powinniśmy wypoczywać w całkowitej ciemności i ciszy. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę.
- Codziennie poświęć trochę czasu na relaks, odprężenie, wyciszenie. Spotkania z przyjaciółmi, wyjścia do teatru czy kina to nie tylko sposób na świetne spędzanie czasu, ale też na… wzmocnienie odporności.
- Ogromną moc ma też śmiech. Głośny, serdeczny, angażujący całe ciało powoduje wzrost ilości przeciwciał. Poza tym śmiech przyczynia się do obniżenia poziom stresu, który osłabia odporność.
Bibliografia:
- Kalendarz odbudowy odporności, Ewa Kozioł, www.zielonyzagonek.pl
- Odporność – 9 sposobów na wzmocnienie odporności organizmu, Beata Prasałek, www.poradnikzdrowie.pl